Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 November 2019
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2019:
|
4270 kkal
|
Lemak: 98,42g | Prot: 193,47g | Karb: 631,82g.
Sebelum Sarapan: Valu Time 1% Low Fat Milk. Makan Pagi: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g), Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Publix Quick Cooking Oats. Setelah Sarapan: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Gatorade All Stars Thirst Quencher Fruit Punch Beverage, Pillsbury Toaster Strudel - Cream Cheese & Strawberry, Valu Time 1% Low Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Sugar. Sebelum Makan Siang: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Malt-O-Meal Cookies & Cream, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Makan Malam: Malt-O-Meal Cookies & Cream, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Valu Time 1% Low Fat Milk. Setelah Makan Malam: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
3171 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 30 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Mengemudi - 2 jam dan 15 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 2 jam dan 15 menit, Duduk - 7 jam dan 30 menit, Mandi - 30 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|