Jurnal chrisw77, 06 Nov 19

Short and intense workout this afternoon 💪


Leg Press:
2 sets to failure

**SUPER-SET**

Calf Press on Leg Press:
2 sets to failure


Rack Pulls:
4 sets (pyramid up)

Lat Pull-downs:
4 sets to failure

76,7 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 1,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

4076 kkal

Lemak: 158,35g | Prot: 188,20g | Karb: 451,46g.   Sebelum Sarapan: Valu Time 1% Low Fat Milk. Makan Pagi: Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Publix Quick Cooking Oats. Setelah Sarapan: Sugar, Coffee (Brewed From Grounds). Sebelum Makan Siang: Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup , Red Robin Sweet Potatoes Fries, Red Robin Whiskey River BBQ Cheeseburger, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Great Value Low Fat Chocolate Milk. Makan Malam: General Mills Hershey's Cookies 'N' Creme Fillows, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). Setelah Makan Malam: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...

3071 kkal

Latihan: Istirahat - 1 jam dan 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Mandi - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Memasak - 45 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 1 jam, Tidur - 9 jam dan 30 menit, Duduk - 5 jam dan 30 menit. lagi...