|
Mayanlah ya perjuangan minggu ini
|
64,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2019:
|
1453 kkal
|
Lemak: 52,04g | Prot: 49,53g | Karb: 201,29g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tropicana Slim Stevia Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Mie, Filma Minyak Goreng Filma, Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Cincang, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Tongkol, Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kue Bolu, Gula Pasir, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat, Singkong Goreng. lagi...
|
|
2235 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Gym - 1 jam, Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan geg.yunda
|