|
ekor angka baru di bulan november.. mangatzâș.. 1kg lagi🤗
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 31 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2019:
|
967 kkal
|
Lemak: 33,78g | Prot: 65,28g | Karb: 104,73g.
Makan Pagi: Wortel, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal Grain. Makan Siang: Tomat, Mangga, Ikan Bandeng Goreng, Lemon, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Bihun Goreng, Entrasol Quickstart, Ikan Bandeng Goreng. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Blewah Melon, Blewah Melon, Kecap Asin (Kedelai), B.J. Bawang Merah Goreng, Bango Kecap Manis. lagi...
|
|
1541 kkal
|
Latihan:
Zumba - 10 menit, Cardio - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan NS Riliska
|