Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 November 2019
|
108,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 23,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2019:
|
1138 kkal
|
Lemak: 41,66g | Prot: 68,54g | Karb: 129,15g.
Makan Pagi: Air, Kecambah, Tempe Goreng, Petai, Kubis, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Alfamart Ikan Pindang, Bakwan, Kerupuk Beras, Tempe Goreng. Makan Siang: Petai, Telur Dadar, Kubis Hijau Dimasak, Kecambah, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Tempe Goreng, Kerupuk Beras. lagi...
|
|
3481 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 40 menit, Cardio - 1 menit, Angkat Besi - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 23 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jafarsamsul
|