|
masyaallah.. seneng banget, akhirnya bisa di kepala 75. semangat ah. .. 💪
|
75,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1608 kkal
|
Lemak: 62,19g | Prot: 116,44g | Karb: 142,24g.
Makan Pagi: Teh Tawar, Daging Kornet, Fiesta Karage, Jagung Manis Kuning, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. Makan Siang: Es Teh Tawar, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kaki Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Teh Manis, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Sisir Mentega. lagi...
|
|
2264 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Bulutangkis - 1 jam, Istirahat - 18 jam, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|