|
Officially turun 5 kg dari berat awal. Uwiw! Tapi yakinlah besok beratnya antara sama atau naik, kecuali aku olahraga buat bakar kalori. Soalnya ku tadi pagi ngebinge makan buah yg harusnya buat dua orang hmmm. Dasar 🍐 (kenapa aku ga punya emoji mangga)
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 24,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1908 kkal
|
Lemak: 68,31g | Prot: 146,59g | Karb: 182,49g.
Makan Pagi: Mango, Pear, Fried Chicken Drumstick No Coating (Skin Eaten). Makan Siang: Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Mushrooms, Tomatoes, Cooked Spinach (from Fresh). Makan Malam: Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. Camilan/Lainnya: Bragg Apple Cider Vinegar, Chocolate Milk, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Custard Pie. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 31
 Komentar
25 Okt 19 oleh anggota: depiagustin
|
Huwe huwe huwe terima kasih 💪😤 Worth it lah telapak kaki perih dan tumit ketarik wkwkwkwkwkwk... Gaskeunn ayo Mba kita pasti bisa 😎
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Waaah keren. semangaaat kakak
25 Okt 19 oleh anggota: litadwys
|
Makasiih, masih panjang perjalanan ini. Semangat juga 💪😤
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
bagi tipsnya dong bisa turun 5 kg
25 Okt 19 oleh anggota: aprilianitia
|
Hitung kebutuhan harian, tetapkan target, jangan makan di bawah BMR, banyakin olahraga hehe keliatannya itu aja udah cukup, masih banyak yg harus dibakar hehe
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Kalau turun 2 kg sebulan wajar ga sih mbak? Pengguna fs yg lain turun nya sampai 8 kg lah ..
25 Okt 19 oleh anggota: pecintapokenon02
|
oh ya kakak 5 kg dari kapan?
25 Okt 19 oleh anggota: pecintapokenon02
|
Wajar binggo dan malah sehat. Kalo lebih dari seminggu sekilo rasanya kok kasian banget badannya. Makanya targetku paling banyak seminggu sekilo hehe, aku jadi gemuk aja lama masa kurusnya sebulan doang
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
25 Okt 19 oleh anggota: gustinamulyawatii
|
Selama September sekilo, itu masa aku masih bodoh makan di bawah BMR lah ga olahraga lah wkwkwk yg empat kilo ya 4 minggu terakhir ini karena dah paham itung2annya hehe
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Gustina wueee makasii semoga lancar sampe tujuannn wkwkwk
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Iya sih tambah seger malahan kayak gak kerasa dietnya .Lambat yg penting sehat ya kann... Dari pada yg ekstrim2 tapi
25 Okt 19 oleh anggota: pecintapokenon02
|
@caramelade berarti ada 2bulan turun 5kg?
Iya nih baru turun 4.1 kg huhu
25 Okt 19 oleh anggota: gustinamulyawatii
|
Aku hari ini makan makanan penuh lemak nih mba 😭
25 Okt 19 oleh anggota: depiagustin
|
@pecinta iyaa hehe sekalian kan kalo sambil olahraga dikit2 ada otot lah hehe... Lumayaann
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
@gustina iyaa tuls malah kalau mau dihitung ya sebenernya turun 6 kg karena September kemaren sempet naik lebih dari berat awal hehe
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Kalau target 1 minggu 1 kg berarti ngecut 1000 kalori perhari ? Ga lemes kak?
25 Okt 19 oleh anggota: pecintapokenon02
|
@sri kayaknya ga apa deeh kalau sehari aja, aku sendiri kesulitan kalo harus rata bagus semua datanya siap hari... Solusinya aku penuhi kebutuhan mingguan aja 😁 Jadi sehari penuhi protein, sehari penuhin lemak, sehari penuhi karbo... Plus tiap harinya berusaha limit gula, kolesterol, dan garam, berusaha maksimalin serat 😅😅 Yg terakhir susah tuh buatku
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
@pecinta sejauh ini engga sih, soalnya aku makan di BMR+. Yg aku tambah adalah kalori yg keluar (dengan olahraga) 😁 Jujur sebenernya aku belum pernah defisit full 1000 kalori tapi tetep turun sekilo sekitar seminggu, paling karena yg kebuang bukan cuma lemak doang wkwkwkwk ((berharap bgt bukan otot yg ilang))
25 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Caramelade
|