|
alhamdulillaaah.. mantabkan supaya badan lebih kecil, lebih sehat Ya Allah. aamiin
|
76,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1563 kkal
|
Lemak: 42,12g | Prot: 119,76g | Karb: 191,28g.
Makan Pagi: Udang Goreng, Jagung Manis Kuning, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Teh Tawar, Mangga. Makan Siang: Mangga, Nangka, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan), Nasi Merah. Makan Malam: Indomaret Pisang Ambon, V-Soy Soya Bean Milk, Borges Extra Virgin Olive Oil, V-Soy Soya Bean Milk, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Camilan/Lainnya: Cahkwe. lagi...
|
|
2109 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|