|
berat awal sebelum defisit kalori 60kg
mulai defisit kalori tgl.14/10/19 , hari ini hari ke 8 ,terus semangat 💪💪
|
58,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1161 kkal
|
Lemak: 42,90g | Prot: 45,33g | Karb: 156,28g.
Makan Pagi: Pepaya, Telur Rebus. Makan Siang: Terong Balado, Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Makan Malam: Tempe Goreng, Sayur Campuran, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Camilan/Lainnya: Martabak Manis. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|