Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Oktober 2019
|
56,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1198 kkal
|
Lemak: 27,28g | Prot: 69,41g | Karb: 177,05g.
Makan Pagi: Kraft Singles , Mentimun (dengan Kulit), Mangga, Nanas, Putih Telur Matang, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kacang Tanah, Gula Merah. Makan Malam: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis. Camilan/Lainnya: Jeruk, Jeruk. lagi...
|
|
693 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Fitness (Workout) - 30 menit, HIIT - 10 menit, Memasak - 2 jam, Google Fit - 20 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan irestnur
|