|
belom nimbang hari ini, biasa pegang oundak sendiri empuk penuh daging dan lemak sekarang megangnya langsung berasa ke tulang 😄😄😄😄
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1398 kkal
|
Lemak: 48,87g | Prot: 60,62g | Karb: 186,32g.
Makan Pagi: Kopi, Kapal Api Special Mix, Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Tahu Goreng. Makan Siang: Semangka, Tahu Kukus, Telur Rebus, Kubis, Terung Dimasak, Kerupuk Asin. Makan Malam: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Terung Dimasak, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Combro, Semangka, Rempeyek. lagi...
|
|
2185 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|