|
entah lah..makan sll d bawah bmr tapi malah yg ada seminggu kemarin bobot naik...pdhl pola makan sm aja...sedih akutu😢hampir nyerah tp inget ke tujuan awal..jd fokus lg deh..jgn trll bertumpu pd timbangan yg pntg baju yg seret udg pd longgar
|
88,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1085 kkal
|
Lemak: 55,70g | Prot: 66,15g | Karb: 86,57g.
Makan Pagi: Semangka, Blackberry. Makan Siang: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Buncis, Kerupuk Makanan Ringan, Pepes Tahu, Tahu Kukus, Semur Daging. Makan Malam: Fiesta Karage, Semangka. Camilan/Lainnya: Tomat Merah, Kurma, Telur Gulung tanpa Daging, Sate Ayam, Batagor. lagi...
|
|
2475 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Zumba - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
makan jangan dibawah BMR,tapi dibawah TDEE diatas BMR...💪
14 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Soalnya pake OCD ..jadi ngejar BMR ga nyampe trs😂😂😂..trs ngemilnya d kurangin kl ngemil suka kelepasan jd di tahan
14 Okt 19 oleh anggota: puspita200
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan puspita200
|