|
potret ibu muda yg kesulitan menurunkan bb. memutuskan untuk diet karna keluhan osteoarthritis Dan kolesterol.
nggak muluk2 pngen langsing.. yg penting ideal saja Dan utamanya sehat.
sejak melahirkan bb terus merangkak Naik sampai puncaknya di bulan juli 2019 (1.5th stelah melahirkan) 71kg. mengawali defkal pada 9oktober 2019 dg bb 70.20kg. yakin bahwa usaha tidak Akan membohongi hasil 😊
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1099 kkal
|
Lemak: 40,44g | Prot: 49,38g | Karb: 138,94g.
Makan Pagi: Fried Egg, Steamed or Boiled Shrimp, Yellow Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Indonesian Spinach and Corn Soup. Makan Siang: Mie Ayam. Makan Malam: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Tempeh , Boiled Egg, Papaya. Camilan/Lainnya: Pop Ice Pop Ice, Milo Milo, Milo Milo. lagi...
|
|
1787 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
12 Okt 19 oleh anggota: emak² pejuang diet
|
12 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Mbak.. osteoarthritis itu tulang mna yg sakit? Soalnya sy hbis melahirkan jg sakit punggung, sampe skrg anak usia 3 th semakin sakit, reda klo minum obat dokter, kambuh2an gt. Di rontgen jg gak ada apa2
18 Okt 19 oleh anggota: siskadi
|
Pengapuran sendi mbak. Saya Bagian lutut yg sakit. Awalnya saya nggak notice sih. Saya pikir cuma sakit biasa karna lama nggak pernah olahraga. Ternyata Makin kesini Makin sakit. Apalagi kalo Naik turun tangga bawa beban. Gendong anak gitu. Pas nekuk lutut kan neken tuh,, sakitnya luar biasa. Buat sholat kalau posisi mau sujud atau bangun sujud juga sakit. Untungnya blm parah. Kata dokter wajib diet.
19 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Mbak lairannya sc kah ? Kalo sc iya barangkali. Saya jga gtu. Anak usia 2th sudah. Tp punggung sering sakit kalo kabnyakan buat mbungkuk. Kata orang2 efek bius pas lairan. Coba exercise nya plank aja mbak. Rutin. Sama minum cdr. Saya sih ccok
19 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Enggak SC mbak, gtw ini sakit bgt. Iya mbak klo buat duduk lama, berdiri lama gt sakit bgt.. iya mbk ini mulai rutin olahraga bentar2 😀😀😀
19 Okt 19 oleh anggota: siskadi
|
kalo kata dokter gpp mngkn gpp memang mb. ckupin olahraga aja . syemangat !!
19 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kwonnie
|