|
setor timbangan pagi ini..karna proses tak akan mengkhianati hasil..diet happy itu bikin badan juga happy ternyta..mau makan apa aja boleh asal defisik kalori..semua makronutrien masuk dlm makanan
|
87,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 16,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
904 kkal
|
Lemak: 46,03g | Prot: 37,08g | Karb: 93,30g.
Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Selada, Terong Balado, Tahu, Mentimun (dengan Kulit), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Camilan/Lainnya: Biskitop Vegetable And Cheese Stick, Garuda Pilus BBQ, Paroti Bagelen, Chia Seed, Ceres Choco Topping, Tomat Merah, Alpukat, Pepaya. lagi...
|
|
2471 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|