|
alhamdulillah...semoga istiqomah...pangkas 20 kg smp akhir taun...
|
89,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 18,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2019:
|
1301 kkal
|
Lemak: 45,93g | Prot: 69,79g | Karb: 155,12g.
Makan Pagi: Air Kelapa, SariWangi Teh Hijau. Makan Siang: Tempura Udang, Kerupuk Udang, Telur Rebus Lunak, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Kacang Merah . Makan Malam: Ikan Kembung, Sayur Asem, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit). Camilan/Lainnya: Champ Chicken Nugget, Ceker, Cilok, Manisan, Pepaya, Melon. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan puspita200
|