|
tepat 1 bulan defkal. turun 8,6 kg.
perjuangan masih sangat jauh sekali.
sabar dan semangat 😁
|
118,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg.
Sisa: 41,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2019:
|
705 kkal
|
Lemak: 26,39g | Prot: 42,21g | Karb: 74,45g.
Makan Pagi: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Gembus, Jawara Saus Sambal, Bimoli Minyak Goreng, Ayam, Mentimun (Kupas), Bengkoang. Makan Siang: Paha Ayam, Mentimun (Kupas), Bengkoang. Makan Malam: Tomat, Mr. Bread Roti Tawar Chocochips, Jawara Saus Sambal, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daun Singkong, Tempe Gembus, Paha Ayam, Mentimun (Kupas), Bengkoang. Camilan/Lainnya: Tomat, Mentimun (Kupas), Bengkoang, Mr. Bread Roti Tawar Chocochips. lagi...
|
|
3249 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Istirahat - 17 jam dan 20 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|