|
ketika mulai diet kalori dan diet karbo , kenapa saya seminggu ini sembelit ya? padahal serat saya lumayan banyak, dan minum air putih >2L
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
955 kkal
|
Lemak: 37,68g | Prot: 69,75g | Karb: 95,20g.
Makan Pagi: Pisang, Tahu Kukus. Makan Siang: Kraft Cheddar Cheese, Tomat Merah, Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Makan Malam: Selada, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Camilan/Lainnya: Indomilk Susu Kental Manis, Kraft Cheddar Cheese, Jagung Rebus. lagi...
|
|
1794 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|