|
Ahhhh... a rest day 😊
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1875 kkal
|
Lemak: 52,48g | Prot: 192,41g | Karb: 166,52g.
Makan Pagi: Valu Time 1% Low Fat Milk, Great Value Large White Grade A Eggs, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Sebelum Makan Siang: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice. Makan Siang: Fiber One Oats & Chocolate Chewy Bars, Fiber One 90 Calorie Lemon Bar. Makan Malam: Publix Quick Cooking Oats, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Nestle Toll House Vanilla Ice Cream Sandwich, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Setelah Makan Malam: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
2422 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Berbelanja - 15 menit, Istirahat - 4 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Berdiri - 30 menit, Memasak - 45 menit, Bus Driving - 9 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Tidur - 6 jam, Mandi - 30 menit, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
01 Jul 19 oleh anggota: Alnona
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|