|
hallo teman teman FS,
ak mau share sdikit kebiasaan ak tiap hari.
pagi : saat perut kosong minum lemon hangat + chiaseed. makan buah2an
siang : makan oatmel + sayur lauk / kadang ak makan sprti biasa
sore/malm: makan buah2an. sebelum tidur minum lemon + chiaseed kmbali...
baru2 ini ak coba sebelum olahraga minum segelas green tea, bikin keringat banjir banget..
note : ak bukan type org yg patuh bgt sma pola diet, krna kali ini dietku sangat santai jadi ak enjoy... ya walaupun kadang sdikit stress kalo timbangan gk turun, tp bersukur bisa turun almost 14kg slama 4 bulan...
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|