|
Defisit Kalori + OR 30 menit setiap hari ternyata sangat ampuh guys 🤣
|
82,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1170 kkal
|
Lemak: 17,22g | Prot: 64,31g | Karb: 185,38g.
Makan Pagi: Roti. Makan Malam: Nasi Goreng Ayam, Rempeyek, NutriSari Jeruk Extra Manis, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Frestea Frestea Green, Mr. Bread Roti Manis Coklat Keju. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Gan klo target BMR kalori 2100, yg bagus itu dikurangi dr taget apa harus sesuai target,,,
27 Jun 19 oleh anggota: Mr. Gendut
|
Kalau untuk BMR (batas minimal kalori) gan.. jk kalori agan dibawah BMR efeknya ke tubuh gak bagus.
Kalau TDEE (batas maksimal kalori), jk agan mau gemuk, angka kalori nya harus lebih tinggi dari TDEE.
27 Jun 19 oleh anggota: ajifirmansyah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ajifirmansyah
|