|
ayo semngat mell udah mulai geser lagi,hmm pengen cepet dikepala delapan ini timbangan kenapa lama amat yak, kwkkwkwkk 😃🎉,happy morning
|
92,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 22,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1206 kkal
|
Lemak: 26,66g | Prot: 75,17g | Karb: 161,54g.
Makan Pagi: Pepaya, Brokoli, Selada, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Makan Siang: Brokoli, Selada, Telur Dadar, Nasi Merah. Makan Malam: Pepaya. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cilok. lagi...
|
|
2699 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
makannya udah bener... OR nya gmna mba? tambahi aktivitas biar kalori keluarnya semakin banyakk😆😆
23 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
Iyah aku pekerja kantor yg duduk 9 jam,jadi olahraga jarang paling hiit cardio dirumah atau jalan cepat keliling komplek
23 Jun 19 oleh anggota: ameliapratama
|
adakok cara biar lebih aktif buat pekerja kantoran Mba😆😆. misal 30 menit /1 jam sesekali berdiri slma 2 mnit, sesekali brdiri saat mengetik, strechcing duduk (arm circle, crunch kicks, sitting twists dll),😁 jalan kaki waktu beli makan, sering jalan ke toilet dan habis dr toilet squat 5-10 x di kamar mandiā😂😂 coba baca2 di @dietstrategy @nodieteatbetter😃
https://www.instagram.com/p/BrcoqY7hGTi/?igshid=1bvqq8zzhjf81
23 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
24 Jun 19 oleh anggota: ameliapratama
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ameliapratama
|