|
setelah hampir 3 minggu diam di tempat, akhirnya ngiri juga😂😂 alhamdulillah
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1297 kkal
|
Lemak: 40,41g | Prot: 85,32g | Karb: 162,95g.
Makan Pagi: Cabai Merah atau Rawit, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Coconut Milk (with Water), Tempeh, Egg, Carrots, Broccoli, Nasi Putih. Makan Siang: Scallions or Spring Onions, Potato, Carrots, Cabbage, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Stewed Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Makan Malam: Tempeh, Nasi Putih, Tumis Buncis, Tempe Orek, Fried Chicken Drumstick No Coating (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Orange, Nissin Sagu Keju (30g), Papaya. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|