|
gara2 datangin acara 7 bulanan sahabat smalam,ga enak ga ikut makan,tapi efek banget ke badab kuh kwkwkwk, ga papalah hari ni aku smngat olahraga dan makan dikit ajah kwkwkwk
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2431 kkal
|
Lemak: 76,93g | Prot: 175,35g | Karb: 261,49g.
Makan Pagi: Apel Fuji, Buncis, Pepaya, Nanas. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Makan Malam: Martabak Manis, Martabak Manis, Nanas, Pepaya. Camilan/Lainnya: Sidomuncul Tolak Angin, Sate Ayam, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lagi...
|
|
2827 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|