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오늘의 일상에 감사하며^^♡
자유수영 35분
급찐급빠 중ㅎㅎㅎ
외식 한 번의 후폭풍이 대단하네ㅋ
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54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1421 kkal
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Lemak: 77,68g | Prot: 57,69g | Karb: 124,07g.
Makan Pagi: 페스토 소스, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 계란후라이, 치아바타, 스타벅스 (Starbucks) 카페라떼 (Tall0, 블루베리. Makan Siang: 블루베리, 오이 (껍질제거), 땅콩 버터, 건포도 (씨앗제외), 셀러리, 깍두기, 아보카도, 고등어. Makan Malam: 비비고 왕교자. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
외식 후폭풍.. 공감합니다. 저도 고민이, 장기적으로 어떻게 유지해나갈지. 외식을 전혀 안할 순 없구요.
07 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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저도 목표체중 도달하고나서 유지를 어떻게 해야할지 고민중이예요 외식할때 현명하게 먹거리를 선택해야 할것 같아요 가능하면 짜지않고 야채 단백질 건강지방 위주로요 지난번 외식때 단짠으로 나트륨과 설탕 폭탄을 맞고나니 원상복구 하는데도 몇일걸리네요ㅠㅠ 확실히 외식한 다음날 아침은 일어날때 몸도 엄청 무겁고 눈이 안 떠집니다ㅠㅠ
07 Jun 19 oleh anggota: 체중조절성공
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공감합니다. 외식할 때 저염에 달지 않은 곳 찾는 게 거의 불가능한 거 같습니다. 짜게 먹고 나면 단 게 땡기고 다 먹고나면 부대끼고 잠설치고.. 저도 어제 잠을 깊게 못잔 거 같습니다. ㅠ현명한 외식과 체중유지를 어떻게 할지가 새로운 고민입니다.
07 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan 체중조절성공
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