|
Turun 1,5 kg post WO, air doang hahahaha... terus semangat semoga lemaknya ada yg ikutan
|
52,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1213 kkal
|
Lemak: 51,68g | Prot: 72,29g | Karb: 120,20g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar (74g), Skippy Peanut Butter, Telur Dadar. Makan Siang: Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). Makan Malam: Nescafe Coffee Cream, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kelapa, Putih Telur Matang, Ikan Bandeng Goreng, Nanas. Camilan/Lainnya: So Good Bakso Sapi Kuah, Roti, Skippy Peanut Butter. lagi...
|
|
1876 kkal
|
Latihan:
Gym - 25 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 25 menit, Treadmill - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|