|
sosmed pada di istrahatkan semuaa. haha
apdet sini aja...
lebih bnyk manfaat..
bnyak tips2 seht yg belom tw..
bnyak nemu tmn2 sehat dsni..
ngga nynyirin org aja kerjaannya kyk d fb. hahaa..
smngt sahabat fs..
sehat dlu yg pntng..bonusnya pasti mnyuusul..
proses tdk mnghianati hasil...enjoinn aja diet seru.sehat.n jgn bkin stres..👌👌👌😛😜😜
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1235 kkal
|
Lemak: 29,61g | Prot: 81,25g | Karb: 173,29g.
Makan Pagi: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Pepaya, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tahu. Makan Malam: Putih Telur Matang, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Jagung Rebus, Apel (tanpa Kulit), Tahu, Pepaya, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). lagi...
|
|
1774 kkal
|
Latihan:
Cardio - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|