|
munafik sih kalo aku bilang sehat bonus kurus 😅 aku kebalik sih soalnya body shaming dimana2 😭 tapi semenjak cerai sama junkfood trus PDKT ke sayur buah.. sepertinya pencernaanku makin lancar 😍😍♥ super love♥ diet menyenangkan 🙏♥
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1811 kkal
|
Lemak: 60,52g | Prot: 104,09g | Karb: 223,54g.
Makan Pagi: Coconut Milk or Cream (Liquid with Water), Coconut, Soybeans (Mature, Without Salt, Cooked, Boiled), Nasi Putih. Makan Siang: Cooked Mature Onions, Sweet and Sour Chicken or Turkey, Nasi Putih. Makan Malam: Indonesian Urap Salad, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Apple, Honeydew Melon, Strawberries, Grapes. lagi...
|
|
2401 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Squats - 5 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Menyusui - 4 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
sama mbak aku juga merasa munafik klu alasannya biar sehat trus ntar langsing itu bonus. soalnya aku kebalik, diet (mengatur pola makan dan makan clear food) biar kurus ntar bonusnya badan sehat.
08 Mei 19 oleh anggota: Aulia08
|
Bnyk jg ya yg lbh pgn kurus. Heheh
08 Mei 19 oleh anggota: anggrainialfa
|
@Aulia : akhirnya ada yg sependapat juga 😂😂😂
08 Mei 19 oleh anggota: sukawardani
|
@Anggraini : iya banyak kak
08 Mei 19 oleh anggota: sukawardani
|
aku juga gitu kak, saking pgn kurusnya selama 3bulan berturut2 aku diet ekstrim cuma konsumsi 300-500 kalori, sekarang aku lagi perlahan2 naikin kalori diatas bmr wkwkkw
08 Mei 19 oleh anggota: rindaarrrrn
|
@rinda : aku juga begitu dulu.. tapi karena menyusui ada anak 😭 turun berapa say ?
08 Mei 19 oleh anggota: sukawardani
|
3bulan aku turun sekitar dari 65kg ke 50kg kak, sempet stuck di 50kg terus aku naikin konsumsi harian kaloriku sampai ke atas bmr dan ternyata langsung ga stuck, jadi 48,7 sekarang hehe
08 Mei 19 oleh anggota: rindaarrrrn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sukawardani
|