|
ada yg kaya saya g sih rajin hiit cardio malah naik bb ny,,tp perut jd rata,,paha betis jd kenceng ..saya hiit cardio seminggu 3-5x seminggu..
|
47 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1107 kkal
|
Lemak: 47,86g | Prot: 56,61g | Karb: 125,96g.
Makan Pagi: Ellenka Fiber Creme, Ikan Kembung, Kurma, Kerupuk Makanan Ringan, Tempe, Sayur Asem. Makan Malam: Buah Anggur, Bubur Kacang Hijau, Kacang Tanah, Ikan Bandeng Goreng, Nanas, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Oncom, Bawang Merah, Bawang Putih. lagi...
|
berat badan stabil
|