|
aku mau share sma tman2 smua...
awal ak timbang tanggal 5 february beratku 95Kg, itu adlah timbangan terberat ak slama ini, walaupun ak bukan type orng yg kurus dri dulu.
Dari situ ak mmutuskan klo ak harus turunin berat badan, karna ak brasa udah mulai susah gerak, mau ngapa2in males aja bawaannya...
Aku mulai mengurangi makan, wlaupn ttp makan nasi tapi sedikit porsinya, olahraga pagi & sore... tp gk trlalu berat olahraganya. segala minuman pendukung diet aku coba, dari mulai teh jati cina, Chiaseed, air perasan lemon tiap bangun tidur & sebelum tidur, minum susu WRP udah habis 3 kotak, dibarengin sma olahraga workout tutorial di YouTube, Dll.
Tadi pagi ak timbang trakhir 86Kg. Sampe di berat yg sekarang perlu pengorbanan tahan nafsu pengen cheating. Tpi dri berat 88kg ke 86kg susah banget nuruninnya. mungkin ini yg orang bilang "lemak"nya yg dihilangin, krna yg kmren itu airnya doank yg berkilo2. Perjalananku masih panjang guys... targetku sbernya 70 kg, tpi takut trlalu muluk2 makanya ak tulis di apps ini targetku 75kg..
semoga ak bisa mencapai berat yg ak targetkan yaaa guys...
semangaat sehat & langsing...
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
737 kkal
|
Lemak: 27,52g | Prot: 36,72g | Karb: 96,55g.
Makan Pagi: Greenfields Yogurt Original, Pepaya. Makan Siang: Jagung, Buah Naga, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Ayam Goreng. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|