|
9st 7 (half off at ww) pleased with this, staying in right direction :-)
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,9 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2012:
|
2449 kkal
|
Lemak: 66,97g | Prot: 81,90g | Karb: 385,97g.
Makan Pagi: Brown Sugar, Weetabix, UHT Skimmed Milk, Blueberry Yoghurt. Makan Siang: Custard Filled Doughnut with Icing, English Mature Cheddar, Butter, French Stick. Makan Malam: French Fancies, Margarita 664. Camilan/Lainnya: Digestive Biscuits, Milk Chocolate Digestive. lagi...
|
|
2106 kkal
|
Latihan:
Duduk - 9 jam, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Mengemudi - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|