|
Aku mau share pengalaman diet yg sekarang lagi aku jalanin dengan metode “Defcal”. Start tanggal 1 April sampai hari ini dengan hitungan 1300kal/day, aku lose dari 54 ke 51,6! Definisi hakiki dari Bahaaagiaaaaaa....!
Eee...tapi mulai hari ini jg dapat challenge turunin jadi 700kal/day. Hmmm...lumayan PR yaa apalagi buat aku yg masih baru soal hitung2 kalori dan belum familier sm itungan kalori di tiap2 makanan
Planningku rencana ttp makan 3x sehari 200Kal/makan... kalau ada temen2 yg mau bagi2 resep atau contoh menu makanan yg 200kal/makan aku welcome bgt yaaa
Ditunggu komen dan inspirasinya..
Terima kasih,
Love
,
|
51,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1336 kkal
|
Lemak: 44,34g | Prot: 82,80g | Karb: 151,56g.
Makan Pagi: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan). Makan Siang: Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Makan Malam: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur Dadar. lagi...
|
|
1311 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,6 kg dalam 1 minggu
|