|
baju sudah terasa longgar , lingkar pinggang , lingkar perut juga berkurang tapi kenapa timbangan malah naik 1 kilo .. tadi habis kb kok timbangannya malah naik ya ...
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
829 kkal
|
Lemak: 42,88g | Prot: 23,64g | Karb: 97,50g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Nasi Jagung, Tempe, Kecambah, Wortel Dimasak. Makan Malam: Tempe, Kecambah, Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah, Perkedel Jagung. lagi...
|
|
2230 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Memasak - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|