|
alhmdulillah walaupun makan gak clean tp mash defisit dan oalahraga juga gak kek d awal bisa turun juga
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1077 kkal
|
Lemak: 36,68g | Prot: 69,76g | Karb: 116,94g.
Makan Siang: Terong Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Mie Bakso. Camilan/Lainnya: V-Soy Soya Bean Milk. lagi...
|
|
1482 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 26 menit, Istirahat - 13 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
olahraga brp kali seminggu kak?
31 Mar 19 oleh anggota: yanti206
|
Awal sih tiap minggu baru jadi 4 kli minggu kmrn cmn 1 kali sih tp nyambi kuliah full sama tugas" laporan aja. Alhamdulillah turun ini mau balik lagi harus sering" olahraga biar nda gampang cape
31 Mar 19 oleh anggota: Putri05
|
Utk perhitungan kalori yang di konsumsi pakai tdee atau bmr kah?, newbie takut salah perhitungan kalori hehee
31 Mar 19 oleh anggota: bellabasir
|
Alhamdulillah semangat terus ya kak
01 Apr 19 oleh anggota: jannahaja
|
Kalo aku ikutin perhitungan darri youtube yulia sih yang pake bodybuilding.com
01 Apr 19 oleh anggota: Putri05
|
01 Apr 19 oleh anggota: Putri05
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Putri05
|