|
day 1.
pagi : yakult + buah
siang: nasi +ikan
malam: salad sayuran+ telur rebus 2
|
49,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
539 kkal
|
Lemak: 13,89g | Prot: 26,90g | Karb: 74,70g.
Makan Pagi: Kue Apem, Yakult Yakult. Makan Siang: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
itu menu diet atau penambah berat bb ka?
13 Mar 19 oleh anggota: velianaputri
|
13 Mar 19 oleh anggota: Dharma1504
|
kayak gitu aja yakin serat atau lain2nya tercukupi kak?
13 Mar 19 oleh anggota: devija
|
13 Mar 19 oleh anggota: Evelynivanna
|
Kalo bisa makan telur perhari 1 butir aja , untuk penuhin protein bisa di ganti tempe atau ikan atau ayam, tahu kek 😁
14 Mar 19 oleh anggota: meirieckha
|
@devija: masih jauh dari kata tercukupi, makanya masih cari2 kira2 mana makanan yang mendekati
14 Mar 19 oleh anggota: Dharma1504
|
@evelyn: kira2 1000kal sehari
14 Mar 19 oleh anggota: Dharma1504
|
@mei: iya, ini hari berikut nya diganti tempe. gak makan daging soalnya
14 Mar 19 oleh anggota: Dharma1504
|
sudah tau bmr belum? 1000kal sehari ini di bawah bmr rata2 orang, gak sehat, kasihan organ dalamnya
16 Mar 19 oleh anggota: michjuanita
|
michjuanita: bmr ku 1200. aku potong sekitar 400 per hari. kasian sih sama tubuhku. tapi kalo nggak di cut aku nggak bisa turun bb
17 Mar 19 oleh anggota: Dharma1504
|
Justru karena makan di bawah bmr bb kamu jadi gak turun2, awalnya bisa cepet tapi lama2 jadi stuck karena metabolisme melamban. Rajin baca2, gausah jauh2, di aplikasi fs ini aja banyak yang sharing ilmu. Jauh lebih baik makan di bmr+100 dan tambah olahraga kalau mau cepet turun.
17 Mar 19 oleh anggota: michjuanita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dharma1504
|