|
tolong bantu confirm, itunganku
BMR 1650, Kal-in 1800, TDEE 2800. utk mengurangi 1kg perlu 7700kal dlm 1minggu, berarti harus membakar 1100kal/hari. jadi tiap hari harus workout fitness estimasi 110menit kalo mau maksimal ya ?
dtunggu para senior FS :D
|
74,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1783 kkal
|
Lemak: 74,56g | Prot: 75,78g | Karb: 209,64g.
Makan Pagi: Coffee with Sugar, Mie Ayam, Avocado, Banana Cake. Makan Siang: Baked or Broiled Fish. lagi...
|
berat badan stabil
|