|
Update nihhh hahahah stuck udah sebulan lebihhhh. Mari rajinin olahragaaa 💪🏻😆
|
50,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2019:
|
1494 kkal
|
Lemak: 36,04g | Prot: 52,85g | Karb: 245,83g.
Makan Pagi: Bakpao. Makan Siang: Monde Milk Marie Biscuits (16g), Silver Queen Chunky Bar Almond, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih. Makan Malam: ABC Kecap Manis, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sosro S-Tee, Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi. Camilan/Lainnya: Papaya, Pineapple. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
10 Feb 19 oleh anggota: quirky.jette
|
Mangeeetttt biar kek kamuuu 💪🏻😍
10 Feb 19 oleh anggota: deraliska
|
Samaa kak aku juga stuck 3 mingguan ini. Kiatnya apa kak?
10 Feb 19 oleh anggota: indahsari04
|
Lg pengen rajinin olah raga, sehari minimal 30 menit heheheh
Awal diet cuma defkal aja, olahraga paling sebulan bisa diitung pake 5 jari 🤣 Tp alhamdulillah turun 3kg
Nah stelah itu stuck, aku bulking naik 1 kg, coba defkal lg tp bb jd yoyo.
Aku jg masih mencoba mengenali tubuh sendiri..
mau ganti metode diet tp niat dietnya jg lg kacyauuu wkwk. Aku sih tuk saat ini gak masalah stuck, yg penting angkanya ga terus nanjak 🤭🤣
Soalnya katanya memang kalo sudah mendekati berat ideal itu agak susah ngebuang lemuak lemak juahaaat membuandel yg tersisa wkwk
10 Feb 19 oleh anggota: deraliska
|
Sebenernya aku udah defkal. Udah olga tiap hari walaupun cmn 30menitan. Kadang sepedaan kadang cardio kadang hiit. Tapi juga masih makan makanan yg digoreng. Makan mie ayam,martabak,terbul,bolu dll 😁😁tapi tetep sadar porsi kog. Apa fun food itu pengaruh juga ya.. haha
11 Feb 19 oleh anggota: indahsari04
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan deraliska
|