|
bukan tentang timbangan, tapi tentang tubuh yang sehat + ideal
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2019:
|
2076 kkal
|
Lemak: 71,83g | Prot: 124,19g | Karb: 238,60g.
Makan Pagi: Pisang, Morin Selai Strawberry, Alfamart Selai Coklat Kacang, Skippy Peanut Butter, Roti Gandum. Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bakso Daging Sapi, Gado Gado, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Makan Malam: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Teh Tawar, Jeruk Nipis, Nescafe Classic, Dancow Fortigro Vanilla, Jeruk. lagi...
|
|
2656 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|