|
Back to diet and exercise after months of FO moments... 🤦🏻♂️
|
72,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 14,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1002 kkal
|
Lemak: 40,78g | Prot: 56,40g | Karb: 108,72g.
Makan Pagi: Kopi Luwak Luwak White Coffee, Nescafe Classic. Makan Siang: Peanuts, Tempeh (Cooked) , Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nice & Natural Nut Bar (Mixed Berry Crunch). Makan Malam: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Peanuts, Tempeh (Cooked) , White Rice, L-Men 2Go. Camilan/Lainnya: Banana. lagi...
|
|
2148 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,5 kg dalam 1 minggu
|
|
Sejarah Berat Badan de.agustinus95
|