Jurnal iin aryani, 24 Jan 19

semangat konsisten ka💪 kta brg2 ya hdp shtt❣️ 

thank you ka wiaa semangat juga ya 👍👍 

semangat..sy bb 72 kg heran ya pdhl sdh ndk makan nasi 2 hr cuma mkn kentang rebus dn sayur bening tp kok blm turun2 ya bbnya  

semangat... yang penting konsisten kalori defisit... hindari minuman manis2 dijamin badanmu menyusut... meski perlahan2  

ayoo sama2 semangat demi hidup lebih sehat... aku juga baru mulai diet tahun ini, sdh turun 5 kg 😁 

kalo boleh tahu, dulu uninstall aplikasi ini motivasinya apa ya Kak? 😅😅 

semangat ayo mulai lagi dari awal 😃 aku sendiri merasa terbantu bgt sama aplikasi ini, dulu selalu buntu mau pake cara diet yg mana lagi. berkat aplikasi ini dan sedikit ilmu, nurunin bb rasanya gak sesulit yg kukira. aku mulai awal bulan ini dan skrg udah berkurang 5 kiloan. 

saya juga naik dari tgl 3 januari sampai sekarang naik 3 kg😂 kok cepet banget naiknya. padahal udah defisit kalori 200 kalori. itu kenapa ya? 

semangat kak... jgn pernah menyerah.sabar kak dgn melalui proses diet. pasti bisa jika konsisten.... saya juga pejuang hidup lebih sehat.. smangat  

semangat beb... pasti bisa... 💪💪💪💪 

@mekarc153 kakak mungkin makan dibawah bmr jadi ga turun" deh 

@nandasagita27_ eh klo kalori masuk kurang dari bmr ga turun ya?bukannya itu jg defkal(banyak). 

semangat... 

@Henrobakkara klo kalori masuk terus menerus di bawah bmr, metabolisme tubuh jadi lambat katanya, bb jd stuck. Biar penurunan bb gak stuck, caranya bukan dengan mengurangi asupan kalori tapi dengan olah raga, bisa aerobik (sepeda, jalan, renang) dan olah raga yg sifatnya pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Begitu sih dari yg saya baca di https://m.klikdokter.com/tanya-dokter/read/2862317/makan-di-bawah-kebutuhan-kalori 

@henrobakkara. bantu jawab. di awal2 pasti turun banyak. tp kan tubuh butuh kalori spy smua proses tubuh lancar (bmr). nah klo kita makan di bawah bmr terus, tubuh akan beradaptasi dg nurunin metabolisme. sehingga penurunan bb akan stuck plus smua metabolisme tubuh jg terhambat krn tubuh kurang energi, misal rambut rontok, mens tdk lancar, daya tangkap berkurang (telmi) dll. ujung2nya bukan diet menuju sehat malah bs jd penyakit. cmiiw. 

Makasih smua penjelasannya, pantes diet yg lalu cuma berhasil di bulan" pertama.. 

Sekalian numpang tnya dong,klo ngehitung kalori itu dari deskripsi produk di app ini apa hanya kalori atau harus ditambah dgn kalori dari lemak? 

semangat kaaa💪😁😁 

semangat ya kak 💪💪💪 dulu aq juga diet dri 70kg berhasil ke 58kg tpi udah itu gak jaga pola makan dan makan sembarangan , malas diet alhasil naik lagi 65kg liat timbangan kaget, seminggu yg lalu tak slah timbang 😂 sekarang msih berusaha diet semoga bisa ya 😅 

semangat ya kak 💪💪💪 dulu aq juga diet dri 70kg berhasil ke 58kg tpi udah itu gak jaga pola makan dan makan sembarangan , malas diet alhasil naik lagi 65kg liat timbangan kaget, seminggu yg lalu tak slah timbang 😂 sekarang msih berusaha diet semoga bisa ya 😅