|
hampir 3minggu tak kunjung menemukan kembali motivasi diet, ehh.. semalem kena sentil suami tiba2 bilanh "mah.. kayaknya gemukan deh" 😫
dan hari ini memulai sarapan dgn mengganti overnight oatmeal krna cepet laper, jadi buah, lalu nasi merah dan segala lauk pauk penuh protein dan lemak krna digoreng, tp bersyukur krna kenyangnya awet sampe skrg..
semoga ga lepas kontrol lagi, hidup sehatt seumur hidup.. yesss 😌
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 29,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1052 kkal
|
Lemak: 43,54g | Prot: 52,83g | Karb: 119,66g.
Makan Pagi: Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Chicken Nugget, Tempe Gembus, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Telur Dadar, Dada Ayam, Nasi Merah. Makan Siang: Dada Ayam, Telur Dadar, Buah Pir, Keripik Tempe, Nextar Choco Brownies. Makan Malam: Tahu Bacem, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Kentang Goreng, Naraya Soyabotol, Buah Naga, Buah Pir, Pepaya. lagi...
|
|
2347 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 5 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Tidur - 3 jam, Istirahat - 20 jam dan 20 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,5 kg dalam 1 minggu
|