|
seminggu full, sebelum kerja workout setelah kerja olahraga. makan juga udh defisit kalori. tapi seminggu belum turun BB lagi 😢
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2018:
|
940 kkal
|
Lemak: 32,34g | Prot: 34,48g | Karb: 133,44g.
Makan Pagi: Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Lupis. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Kecambah, Dada Ayam. Makan Malam: Yakult Yakult, Jeruk, Mayones, Cimory Yogurt Stroberi, Buah Naga, Buah Anggur, Yakult Yakult. lagi...
|
|
2330 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|