|
ternyata eh ternyata olah raga main beban benar benar efektif.... meskipun cuma pakai botol air mineral yang 1500ml, tapi ngebantu banget, gak ngebosenin lgi... semangat hidup sehat... langsing mah bonus itu....
|
49 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2018:
|
1844 kkal
|
Lemak: 71,16g | Prot: 56,87g | Karb: 252,03g.
Makan Pagi: Perkedel Kentang, Bakwan, Sambal Goreng, Nasi Putih, tumis tempe pepaya. Makan Siang: Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sambal Goreng, Bakwan, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Kukus, Perkedel Kentang, Bakwan, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Mie Ayam, Bihun (Dimasak), Telur Rebus, Tart, teh manis, Nangka. lagi...
|
|
1884 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam dan 20 menit, Memasak - 2 jam, Istirahat - 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|