|
cheating day terparah naik 1 kg, 3 hari bablas makan pizza dan berulang2 makan nasi padang dengan rendang.
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2018:
|
944 kkal
|
Lemak: 27,43g | Prot: 58,66g | Karb: 114,10g.
Makan Pagi: Nasi Ketan (Ketan), Nestle Bear Brand Milk, Corn Flakes, Regal Marie Biscuits, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
|