|
alhamdulillah.... wl sedikit tp tetap turun BB nya...
|
71,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2018:
|
1510 kkal
|
Lemak: 50,10g | Prot: 63,48g | Karb: 209,01g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Frisian Flag Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roti Gandum 100%, Telur Rebus Lunak. Makan Siang: Kacang Panjang Hijau, Tempe, Kecipir, Urap, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Goreng Ayam. Camilan/Lainnya: Ellenka Fiber Creme, Frisian Flag Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Rebus, Nanas. lagi...
|
|
1197 kkal
|
Latihan:
Pijat - 1 jam, Menyapu Daun - 25 menit, Google Fit - 22 jam dan 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lailakanyakusumah
|