|
setelah dua minggu bb stuck di 87.3 eh tiba tiba hari ini turun jadi 86.6, padahal saya tidak mengubah pola diet. hanya makan sehat saja, eh apa jangan jangan karna barbel dua kiloan saya ubah jadi 4 kiloan?
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2018:
|
1295 kkal
|
Lemak: 49,27g | Prot: 34,97g | Karb: 180,89g.
Makan Pagi: Ikan, Tempe, Ubi Jalar (Manis). Makan Siang: Tumis Kangkung, Roma Marie Susu, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: NutriSari Jeruk Peras, Incofood Maxcreamer, Oatmeal, Mangga. Camilan/Lainnya: Kerupuk Makanan Ringan. lagi...
|
|
2307 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Aerobik - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|