|
udah 3minggu ga olahraga,pola makan berantakan🤪
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 23 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2018:
|
901 kkal
|
Lemak: 27,22g | Prot: 54,29g | Karb: 119,18g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kue Cucur. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Urap, Nasi Putih, Jeruk, Coklat Manis atau Gelap, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daun Katuk, Lengkeng. lagi...
|
|
1497 kkal
|
Latihan:
Cardio - 32 menit, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|