|
alhamdulillah.... pelan2 yang penting sudah ada perubahan... ☺
|
71,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 11,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2018:
|
1675 kkal
|
Lemak: 56,14g | Prot: 102,11g | Karb: 202,40g.
Makan Pagi: Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Saori Saus Tiram, Jamur Dimasak, Telur Orak-Arik. Makan Siang: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tomat, Rolade, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nanas. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak, Lada Hitam, Garam, Golden Farm Green Peas, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Lay's Rasa Rumput Laut, Sayur Pakis, Tahu Kukus, Mangga, Pepaya. lagi...
|
|
2420 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menyapu Daun - 1 jam dan 30 menit, Google Fit - 21 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lailakanyakusumah
|