|
Udah sebulan off jaga makan dan olahraga, karena sempet libur dan ART pulang (Working mom dengan 1 toddler pasti ngerti repotnya gimana :’)
Untungnya berat badan gak geser terlalu banyak, diimbangi dengan banyak gerak dan jalan kaki. Tapi meskipun timbangan gak geser kanan, badan kerasa berat dan bengkak banget :( Mungkin ototnya ilang terus malah jadi lemak?) Akhirnya mulai pelan-pelan olahraga lagi. Untuk makan, jadi kalori defisit lagi tapi kali ini disertai dengan meal plan yang less salt dan less sugar, cutting diary products juga. We’ll see hasilnya nanti gimana! Sebisa mungkin aku akan update hasilnya di sini.
Anyway, sekarang pembakaran lemaknya pake data dari Apple Watch, termasuk Active Calories dan Resting Calories. Lebih enak dan tau kapan butuh gerak lebih banyak! Itung defisit juga lebih mudah jadinya.
|
55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2018:
|
1164 kkal
|
Lemak: 61,92g | Prot: 78,27g | Karb: 75,11g.
Makan Pagi: Coffee, Vinegar (Cider). Makan Siang: Tempeh (Cooked) , Shirataki Rice, Red Rice, White Rice, Broccoli , Carrots , Grilled Chicken. Makan Malam: Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Tempeh (Cooked), Broccoli , Carrots , Grilled Chicken, Shirataki Rice, White Rice, Red Rice. lagi...
|
berat badan stabil
|