|
2 bulan 1 minggu turun 10 kg.
lumayanlah.
tersisa lemak 36 kilo lagi
persentase lemak badan 39%
|
90 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2018:
|
2108 kkal
|
Lemak: 88,87g | Prot: 101,99g | Karb: 236,33g.
Makan Pagi: Tempe Mendoan, Bakmi. Makan Siang: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih, Tempe Goreng, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Sambal Goreng, Combro, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Camilan/Lainnya: Madu, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Madu, Salak. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Nov 18 oleh anggota: go50kg
|
👏💪 semangat ya. target harian BMR nya berapa mbak ?. olah raga tiap hari kah ?
16 Nov 18 oleh anggota: arvi100060
|
@go50 dietnya Intermittent Fasting 16-8 jam,defisit kalori,sama shaum Senin-Kemis.Shaumnya baru minggu ini.kejang otot dadaku alhamdulillah sembuh karena shaum.
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
@arvi 100060 saat beratku 100 kg BMR nya 1700.saat beratku berkurang jadi 95 kg,BMR nya 1600. Sekarang BMRnya masih 1600.karena kata Nutritionis,saat berat kita berkurang defisit kalorinya 100 aja.ga 500 kalori saat pertama kali diet
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
16 Nov 18 oleh anggota: silviaaanesa
|
@silviannesa rahasianya Intermittent Fasting,defisit kalori dan shaum Senin-Kamis.makan ga ada pantangan.masih pake minyak,gorengan seminggu 3 kali,banyak sayur dan buah,jalan kaki 30 menit sehari,3 liter air putih,berfikir positif dan nyantay jalani hidup.
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
16 Nov 18 oleh anggota: Latifah Dena
|
pakek aplkasi ini kk bagaiman memanfaatkanya krn bru gabung kk pengen bngt turun 8-9 kg
16 Nov 18 oleh anggota: nenk_indri
|
ngitung massa lemak gmn sih??
16 Nov 18 oleh anggota: desyna16
|
Fighting kak ...sy juga 100 kg
16 Nov 18 oleh anggota: kikiohaidar
|
@mahdiahmaharani saya mulai IF baru 2 minggu.jendela 16-8.
Ketika minggu ini ditambah shaum Senin-Kamis,IF nya 3 hari aja.2hari puasa.2 hari normal(weekend)
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
@desyna16 download kalkulator lemak badan online di Google. Jangan yg berbahasa Inggris.takutnya salah ngukur bagian badan
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
@nenkindri aplikasi ini berguna buat ngitung kalori makanan dan laporan berat badan doang.jika pengen hitung persentase lemak badan,donload kalkulator lemak badan di Google
16 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
17 Nov 18 oleh anggota: desyna16
|
@mahdiahmaharani24 saya mulai IF jam 7 malam.buka jendela makan jam 11.jam 2 makan berat.jam 6-7 makan lagi
17 Nov 18 oleh anggota: renys973
|
Salam kenal aku baru mulai bergabung di fs ini dan msh banyak yg tidak paham dgn fs,mb mw tanya untuk kalori mb setiap hati apakah harus makan full dgn itungan kalori mb ? Or tidak boleh melebihi kalori tersebut ?
08 Des 18 oleh anggota: novitasita
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renys973
|