Jurnal tasyaaahoka, 21 Okt 18

puasa aja ka.. itu juga termasuk diet OCD. saur bisa dengan makan yang berprotein, pas buka baru makan sayur2an, untuk buka mungkin yang didahukukan minum air putih yang banyak, dan makanaa yang ringam dulu. kalo bisa hindari gorengan, dan lanjut sholat, setelah sholat boleh makan nasi, kalo mau makan atau minum yang manis2 mungkin di bagian penutup aja, tapi di perkirakan aja manisnya seberapa yang kita makan/minum 🤗 itu si dari pengalaman saya hehee.. semoga bermanfaat. 

iyanih insyaallah besok mau puasa hihi, kalau misal ya kak aku siang ini udah makan sekitar 3000kalori, kalau aku gamakan sampai besok buka puasa boleh gak ya? 

@dyan 

waduhh haha kalo saran aku si jangan ka, karna menurut aku itu diet nya terlalu menyiksa, nanti stres juga di kk nya nnti malah jadi sakit 😁 lebih baik kk bakar aja dengan olahraga cardio, aerobic, dll. gpp ka hari ini mkan 3000kkal asal jangan keterusan hee. kk ukur aja BMR kk berapa, nah tinggal di atur aja untuk memenuhi BMR itu hindari yg berlebih 🤗 

@dyan bmr aku cuman 1100 an kak:( tapi kalau aku masih kenyang mending gausa makan kan ya? 

pas sahur coba makan 

@tasya, kalo nlm laper ya gpp ka makan nya nnti aka di sambung sore. ja 6 keatas gausah makan lagi sampai ketemu sahur nanti, tapi banyak minum yah heee 8 gelas 1 hari 🤗 

iyaiya aku kurang paham ocd juga jelasin dong ka yg mastah ocd kmren aku ocd kukira gabsa makan dan minum dan berakhir dgn penyakitan. jdi ocd yg bnar gmn?  

OCD atau intermittent fasting(IF) itu ada jendela makannya. IF hanya puasa kalori jd selama puasa tidak ada kalori yg masuk. Air putih dan teh tawar itu 0 kalori. Jd boleh dikonsumsi saat puasa. Minimal puasa sampai 16 jam. Jadi mbak bisa makan selama 8 jam. Misal mulai berbuka puasa(break fast) jam 12 siang. Maka mbak bisa makan sampai jam 8 malam. Diatas jam 8 malam sampai jam 12 siang besoknya, cmn bisa minum air. Kalau dry fasting(DF) itu seperti puasa sunah. Adalagi water fasting(WF) yg minum air doanh selama sehari(24 jam. Lv plg minimum). Ada juga bertahan sampai 3 hari(lv paling maksimum). Untuk yg ini sangat beresiko. Harus konsultasi dgn dokter. Apalagi buat yg punya riwayat penyakit tertentu. Keutamaan berpuasa, salah satunya menyalakan program autophagy (yg selama kita makan, program ini tidur). Sel makan sel. Dimana nnti sel kita memakan sel2 yg sudah rusak, pembersihan, detox.  

Kl q masih nyoba ocd yg jndela pertama (makan 8 jam, puasa (hnya bleh minum air putih/teh tawar) 16 jam = makan pkl 10pgi - 6sore, puasa pkl 6sore - 10pgi). Kl q buka pakai buah yg manis. Jgan langsung pkai teh manis / yg lain, tkutnya langsung dirubah jdi insulin. Jam 12 mkan, jam 3 nyemil, jam 5.30 mkan terakhir. Ini masih berjlan 1 mnggu, senin besok mau q rubah pakai jndela mkan yg ke 2.. (itu kl q loh ya... 😀, dan gak terlalu mnyiksa kan metabolisme stiap orang beda" 😊😊) Ocd + olah raga = not bad lahh 😊😊😊 

@L ester insulin itu apa ya kak? 

Ocd ada 3 tahap : Tahap 1 : +/- 8 jam makan Tahap 2 : +/- 6 jam makan Tahap 3 : +/- 4 jam makan Semua dihitung dr kita startnya makan jam berapa. Misal kita bangun jam 7 pagi, start makan jam 10 pagi, brarti batas trakir kita boleh makan ya jam 6 sore. Naik tingkatannya disesuaikan dengan kondisi masing2 kalo ga kuat bisa balik ke tahap sebelomnya. Diet untuk sehat gausa terlalu dipaksain, biarkan tubuh anda beradaptasi sendiri pelan2. Ps : kebanyakan pelaku ocd menghindari sarapan atau makan terlalu pagi, lebi byk menggabungkan sarapan dgn lunch (brunch) Pps : usahakan makan makanan yg manis alami pas makan pertama, ex : buah, sebelom anda makan ke menu utama. 

CMIIW :) 

@tasya... Zat yg memicu diabetes. Mkanya sblum masuk ke menu utama, bukanya pake yg manis alami dari buah bukan "yg manis" karena olahan.. Yg penting kita tau basic nya dulu trus pinter" ngatur pola makan + olga, insya allah berhasil 😊😊😊😊..  

kak kalo ocd itu apa harus konsisten tiap hari yaa.. apa boleh selang seling..?? 

@hilyatul janah.. Kyaknya sih bisa haha (kyak puasa nya nabi daud a.k.a sehari puasa sehari gak) 😀😀. Krn ocd kan istilah lainnya fasting/puasa, nahh kita sndiri yg tau bdan kita kndisinya sperti apa kann.. Jdi coba ber.eksperimen ke tubuh sndiri aja.. Dan kyaknya bsa kok dikombinasikan sama diet yg lain... CMIIW 🙏🙏 

Ok kak mksih pnjelasan nya 

aku ocd mulai rabu kemaren kak. bb awal ocd 61kg, terus tadi nimbang turun 1kg